食事で便秘解消!おすすめの食べ物は?

食べ物
おから

おからで逆に便秘が悪化?おからの便秘解消効果とは

便秘解消やダイエットのためにおからを食べている方は多いですよね。 最近ではおからを使ったスイーツのレシピも多い...
きな粉

きな粉で便秘解消?妊婦さんは少し注意

和菓子には欠かせないほど大好き、という方も多いきな粉。 独特の香ばしい香りが和菓子にとてもマッチしますし、最近...
ごはん

ご飯派?パン派?便秘に効くのはどっち?

朝は忙しいからパンをサッと食べて済ませる事が多い お昼も時間がなくてパンで済ませる事が多い そんな方も多いです...
さつまいも

さつまいもで逆に便秘が悪化?正しい食べ方とは

寒い季節になるとホクホクのさつまいもが美味しいですよね。 甘みがあるのでそのまま食べても美味しいですし、スイー...
oliveoil

オリーブオイルで便秘を解消!便を柔らかくしてスルスル便に

地中海などオリーブオイルがよく使われる地域では、便秘になるとオリーブオイルを食べて治す、というくらい便秘には欠...
kimuchi

キムチを食べて便秘解消!乳酸菌と食物繊維がしつこい便秘に効く

豚キムチやキムチ鍋、ビビンバなどなど、キムチを使った料理って美味しいですよね。 ごはんのお供としてそのまま食べ...
anko

スイーツならあんこがいい?あんこで便秘解消できる理由

生クリームたっぷりのケーキやパフェも美味しいですが、日本人ならあんこたっぷりの大福やぜんざいも捨てがたいですよ...
choco

チョコレートで便秘解消できる?食べ方や選び方

おやつにチョコレートは欠かせない!という方は多いですよね。 他の甘いものはやめられても、チョコレートだけはやめ...
ナタデココ

ナタデココでコリコリ食感を楽しんで便秘解消!

一昔前に大流行したナタデココ。 今でもスーパーやコンビニで見かけますし、ゼリーやヨーグルトに入っているものもあ...
にんにく

ニンニクに便秘解消効果が!ニオイを気にせず食べる方法

美味しけどニオイの気になるニンニク。 お肉と一緒に食べたり、炒め物に入れると風味が増して美味しいですが、平日の...
honey

ハチミツを取り入れて便秘解消&美肌をゲット

ヨーグルトのお供や食パンなどにハチミツをつけて食べている、という方は多いですよね。 独特の香りと甘さで癒し効果...
banana2

バナナは便秘が悪化する?便秘解消する食べ方とは?

バナナというと便秘にとても効果があるイメージが強いですよね。 しかし、バナナを食べると逆に便秘になってしまった...
basilseed2

プルプルのバジルシードで便秘解消しながらダイエット

最近流行りのバジルシード。 見た目はちょっと気味が悪い…という方も多いですが、とっても食物繊維が豊富で便秘解消...
purun

プルーンを食べて自然なお通じを!プルーンの便秘解消効果

女性の味方プルーンは食物繊維やソルビトールという成分が豊富で便秘解消効果が期待できます。 鉄分も豊富で美容効果...
yogult3

ホットヨーグルトでお腹を温めて便秘解消!

最近、ヨーグルトを温めて食べるホットヨーグルトが流行っているのをご存知ですか。 テレビでダイエット効果があると...
yogult

ヨーグルトは結局便秘に効く?それとも効かない?

便秘といえばヨーグルト!というイメージがある一方で効果がないという口コミも多くあります。 実際は、ヨーグルトは...
らっきょう

ラッキョウに便秘解消効果が!?「畑の薬」と呼ばれる理由

ラッキョウ、というとカレーを食べる時にちょっと添えてある程度で、他にあまり食べる時もない、という方が多いのでは...
りんご

リンゴは便秘にも下痢にも効く!その理由とは

お腹が重くツライ便秘、腹痛を伴う下痢、 どちらも何とかしたい、と思いますよね。 そんな便秘や下痢に効くのがリン...
こんにゃく

低カロリーこんにゃくで便秘解消!こんにゃくの効果と注意点

昔からこんにゃくはお腹をキレイにする、お腹をお掃除すると言われていて、便秘にいいイメージがありますよね。 実際...
シリアル

便秘に効くシリアルはこれ!食物繊維の多いシリアル3選

オシャレな朝食のイメージがあるシリアル。最近では色々な栄養素が豊富なものも増え、便秘解消のために朝ごはんだけで...
寒天

寒天でお腹をお掃除しながら便秘解消!食べ方は?

一昔前に流行った寒天ダイエット。 寒天は8割が食物繊維でできている上にカロリーがほとんど0なのでダイエットにも...
ナッツ

小腹が空いたらナッツで便秘解消!食物繊維の多いナッツランキング

糖質制限中の方や、美容を意識している方の中には、おやつにナッツを食べている方も多いのではないでしょうか。 ナッ...
hotbanana

朝食はホットバナナでお腹を温めて便秘解消!

バナナだけを食べるダイエットや、黒酢バナナダイエットなど、ダイエットに何かと使われるバナナ。 そんなバナナの新...
梅干し

梅干しが便秘に効く?梅干しの意外な効果

お弁当のお供の定番、梅干し。 日本人なら1度は見たことがあるし、毎日食べているという方も多いですよね。 想像し...
genmai

玄米で便秘解消!正しい食べ方と悪化しやすい食べ方は?

最近ではマクロビなど食生活を見直す方が多く、中でも毎日食べるお米を白米から玄米に変えた、という方は多いですよね...
納豆

納豆で便秘解消!納豆が便秘に効く理由と効果アップする食べ方

便秘解消というとバナナやゴボウなどを思い浮かべる方が多いですが、実は納豆にも便秘解消効果があるんです。 納豆は...
切り干し大根

食物繊維の宝庫!切り干し大根で便秘解消する方法

和食やお弁当のおかずの定番、切り干し大根。 煮物のイメージが強いですが、最近ではサラダや和え物などのレシピも多...
もやし

食物繊維の豊富なもやしで便秘を解消!食べるタイミングや量は?

シャキシャキした食感がクセになるもやし。スーパーなどで安く購入できることから、1人暮らしやお子さんが多い方は食...