季節による便秘の原因や解消法

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日本には四季があり、それぞれの季節ごとに楽しいイベントや美味しい食べ物があり、年間を通して様々なことを楽しめますよね。

しかし逆に、季節による体調不良なども起こりやすい、というデメリットもあります。

便秘もその1つです。
それぞれの季節によって便秘になりやすい原因の傾向があります。

そこで、季節による便秘の原因についてご紹介したいと思います。

季節ごとに変わる便秘の原因

春の便秘

春

春は気候がとてもよく、運動もしやすいですし快適に過ごせます。

しかし春は入学やクラス替え、就職、人事異動など新しい環境での生活がスタートする季節でもあります。
慣れていた環境が変わり、新しい環境に変わるということは、いい意味でも悪い意味でもストレスがかかりやすくなります。

ストレスがかかることで、自律神経が乱れやすくなり、痙攣性便秘を引き起こしやすくなります。

痙攣性便秘は、便秘薬や食物繊維では解消されず、便秘だけでなく下痢も引き起こしてしまいます

新しい環境に慣れれば便秘も落ち着いてくるので、あまり気にせずゆっくり湯船に浸かったりヨガやストレッチなどをしてリラックスすることが解消の近道です。

痙攣性便秘の原因や解消法についてはこちら

夏の便秘

夏

夏は汗をかきやすいので、水分が不足しやすく便が硬くなりやすいので便秘を引き起こしてしまいます。

また、暑いので運動する機会が減ったり、いつもだったら歩くところを車やバスに乗ってみたりして、筋力が低下してしまいます。
筋肉、特に腹筋が弱くなると、腸のぜん動運動が弱くなるので便秘になりやすくなります。

さらに、夏は暑くて冷たい物を食べたり飲んだりしがちです。
そうすると内臓の冷えに繋がり、腸の動きが鈍くなり便秘を引き起こしてしまいます。
クーラーのあたりすぎなども冷えに繋がるので、夏は外に出ず涼しいところばかりにいる、という方は要注意です。

秋の便秘

秋

秋は暑い夏が終わり、食べ物が美味しくなりますよね。
食欲の秋とも言われるくらいですから、ついつい食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎると消化にすごく時間やエネルギーをとられてしまうので、排出するエネルギーが弱くなり、便秘を引き起こしてしまいます。

冬の便秘

冬

冬は寒くなり代謝が落ちるので、内臓の動きも鈍くなり便秘になりやすくなります
年間を通して最も便秘に悩む方が多くなるのが冬と言われているくらい、冬はとても代謝が落ちやすくなります。

また、夏と同様、寒さ故に外出が減ったり運動の機会が減るのも便秘の原因になります。
さらに、冬はクリスマスや年末の忘年会、お正月、新年会とつい食べ過ぎたり飲みすぎたりする機会が多いので、消化しきれず便秘になったり、浮腫みを伴う体重増加に悩まされる方も多いです。

冬は日照時間も短くなることで、自律神経のバランスが乱れやすくなり、気持ちが落ち込んで鬱っぽくなりやすいです。
自律神経が乱れると便秘や下剤を繰り返す痙攣性便秘になりやすいので、それも冬に便秘を引き起こす理由の1つです。

季節による便秘を解消するには

季節に関係なく、水分補給適度な運動を心がける事が大切です。
春や冬に多い自律神経の乱れからくる便秘も、適度な運動をすることでリラックス効果が得られるので解消されやすくなります。
また、季節によって食生活をガラッと変えないで、食物繊維やビタミンの多いものを積極的に摂るように心がけましょう。

夏は冷たいものの摂りすぎ、冬は寒さから内臓が冷えやすいです。
内臓の冷えは便がだけでなく代謝の低下を招いて太りやすくなったり、お肌の調子が悪くなったり、病気にかかりやすくなったりと様々な体調不良につながってしまいます。

季節に関係なく、飲み物は常温温かいものを飲むようにし、ショウガやシナモン、ココアなど身体を温めるものを摂りましょう。

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