体操やマッサージで便秘解消!オススメの方法

腸もみ

女性の便秘のほとんどは、筋力低下によるものだと言われています。

特に腹筋が弱くなると、その分腸のぜん動運動が弱くなり便秘を引き起こしやすくなりますし、いきむ力が足りず便がスッキリ出せないのも便秘に繋がってしまいます。

また、腹筋を使うことは腸に刺激を与えて腸のぜん動運動を促し、便秘解消につながりますが、腹筋をあまり使わないでいると便秘しやすくなってしまいます。

そこで、腹筋をほどよく鍛えたり、腸のぜん動運動を促すマッサージ方法や体操、ストレッチなどをご紹介したいと思います。

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